bez stojak

[...] 200 stojak na hantle i gryfy HS5 cena 120 krzyzak maszyna do wioslowania 200 modlitewnik 250 sprzet robiony na zamowienie: stojak 450 brama 2x80kg (sztabka 5kg) 1200 bez stosu(tylko te pierwsze 5kg co jest na stale przyspawane, mozna przerobic na wolny ciezar) 500 i tez dorzucam komplet uchwytow i nowe linki HES: lawka skos gora 500 [...]

[...] że jak koło 12 pójdę, to będzie pusto i spokojnie coś ponagrywam, a całkiem sporo ludzi było. Cosik tam niby nagrałam, tylko wrzucanie muszę opanować. Ogólnie jakoś bez mocy. Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x63 [...]

[...] kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 9x 25,5 kg, 8x 25,5 kg - ostatnie powtórzenie to już tak się chyba ocierało o push jerk, ale seria poszła :) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy stojak ciągle zajęty, zamieniłam na goblet: 15 x 18 kg, 15 x 18 kg, 15 x 20 kg 12x 28kg, 12x 30,5 kg, 12x 30,5 k - tak se zamieniłam na goblet: 15 x 20 kg, 15 x [...]

[...] ale zdecydowanie mnie pewnie się czułam w ostatniej serii R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 5x 28 kg - heh, ale moc. 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 14x 30,5 kg, 13x 30,5 k, 12x 33 kg - nie chciało mi się obciążeń zmieniać, to poleciałam z tym, co było po pp. Wspomniane wcześniej dziwne uczucie opuchniętych [...]

[...] kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 5x 28 kg - niby tak samo jak ostatnio, ale zdecydowanie mnie pewnie się czułam w ostatniej serii 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x 30,5 kg, 15x 33 k, 12x 33 kg - połączenie z bułgarem zabija, ostania seria ledwo ledwo dociagnięta 14x 30,5 kg, 13x 30,5 k, 12x 33 kg - nie chciało mi się [...]

[...] ze stojaka lepiej niż jak z ziemi biorę sztangę R: 10x13 kg; 10x 18, 8x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg - wymęczone, ale poszło 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x 30,5 kg, 13x 33 k, 12x 33 kg - tak se, uda "nadęte", no i chyba po PP jeszcze nie całkiem doszłam do siebie 15x 30,5 kg, 15x 33 k, 12x 33 kg - połączenie z [...]

[...] 10x 23 kg, 10x 25,5 kg, 8x 28 kg, 7x 30,5 kg, 8x 28 kg - znowu się ze stojaka udało, nie dobiłam wprawdzie do zakresu z 30,5, ale dobrze jest 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x 30,5 kg, 13x 33 k, 10x 33 kg - nędza, trzeciej serii nie dociągnęłam, nie wiem, czy to nie uboczny skutek dokładania w bułgarze 15x 30,5 kg, 13x 33 k, 12x 33 [...]

[...] 4. MC romanian 15x43 kg, 12x53 kg, 12x58 kg chyba za nisko zaczęłam 12x58 kg, 9x63 kg, 6x 68 kg, 3x73 kg ta dodatkowa seria to tak "na spróbowanie" i chyba trochę bez przekonania 12x53 kg, 12x58 kg, 9x63 kg w ostatniej serii sobie za mocno pasek zaciągnęłam na jednej ręce i krew mi odcięło, inaczej by pewnie więcej weszło 15x48 kg, [...]

[...] 8x63kg, 8x68kg, 6x73kg R: 10x43kg; 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 6x68kg, 8x63kg R: 10x43kg; 10x53kg, 9x58kg, 8x63kg, 8x63kg, 7x63kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 13x38 kg, 13x43kg, 12x48kg Goblet 15x20kg, 14x20kg, 12x20 kg 15x38 kg, 14x43kg, 11x45,5 kg 15x33kg, 15x38 kg, 15x38 kg 15x38 kg, 13x43kg, 11x45,5 kg [...]

[...] wąsko łapane :) Maks na klatkę: 70kg x 5powt. 80kg x 1powt. 90kg x 1powt. (poszło mi lżej niż te 80kg:D) a potem atak na 100kg (moja życiówka - kiedyś wynosiła 98kg), poszło bez problemu - filmik koleś nakręcił - ale bede go mial na dniach - to wrzuce :D Potem 110kg - ale nie dałem rady :) Próbowalem jeszcze 105kg - ale uderzyłem o stojak i [...]

[...] i mocno potrzeba wszystkiego pilnować. Lista startowa patrzę W3--93kg jestem sam :-( przykra sprawa --chciałem się zmierzyć z Józek Gromek mistrz świata w 3-boju i nie byłem bez szans .przez głowę przechodzi myśl " co to za zwycięstwo skoro jestem jedyny w kategorii:-? " a przecież tak ciężko pracowałem na treningach aby tutaj się znalść i [...]

[...] z poprawnym wykonaniem i będę korygować :-) Miałam kupić ławkę i stojak dopiero w grudniu, bo nie mam miejsca na razie, ale po dzisiejszym treningu stwierdziłam, ze bez stojaka się nie obejdzie, zatem zamówiłam od razu i ławkę i stojak (takie oddzielne, mam nadzieję że są ok), siostra mnie zabije, jak to zobaczy %-). Ogólnie dzisiaj [...]

[...] się skończy. I niech następne miną jak najszybciej. Nosi mnie z kąta w kąt i najchętniej wpadłbym dzisiaj na siłownię i porzucał kettlami w sufit. I jeszcze jestem totalnie bezradny. Muszę polegać na lekarzach, cieszyć się, że podobno pielęgniarki są miłe, a warunki bardzo dobre. Nie mogę nic zrobić, tylko czekać. Po południu byłem z młodym na [...]

Relacja z zawodów Wyciskanie 100 - nie zaliczone (za szybko odłożyłem bez komendy stojak) 105 (lekko) 107,5 (Lekko, za późno zgłosiłem zmianę ciężaru (podobno)) Przysiad 155 (Lekko, nie zaliczone (za szybko odłożyłem bez komendy stojak) 155 Lekko 170 (bandaże (przygniotło mnie) Martwy ciąg 170 lekko 185 Lekko 190/195 zaliczone ( podałem 195 [...]

16.02.15r., poniedziałek dzień 64., tydzień 10. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Po treningu chciało mi się słodkiego/węgli. http://vlep.pl/9fus0y.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 6x10/8x10/x10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 [...]

[...] climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20 x pajacyk przy pompkach – w każdym obwodzie po 5-tym powt. przerwa = ból nadgarstków Obwód B 7 x przysiad bez niczego 7 x wypad na nogę 7 x przysiad z wyskokiem 7 x wypad z przeskokiem na nogę //jak dla mnie to ćwiczenie jest bardzo ciężkie!!! zawsze podczas tego obwodu B [...]

[...] pomidorowy, kapusta świeża / foto *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink smak cytrynowo - grejfrutowy 6) jabłko (180 g) – bezpośrednio po treningu 7) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g, B/T/WW ---> 146 / 68 / 80 // 1506 kcal Omletto – bardzo dobry, ale i [...]

[...] sie zastanowic, ale ok 450-500zl aha i jest sporo lepszy niz keltona bo uchwyty zostaly przeprowadzone przez caly profil i zespawane z obydwu stron profilu dzieki czemu bez problemu wytrzymuja po 300kg a po za tym bardzo stabilny, bo wlecialem w niego ze sztanga 210kg i lekko sie poruszyl(wazy pewnie z 80kg) lawka regulowana profesjonalna z [...]

[...] nigdy dotąd nie miałam tak zmęczonych nóg, oczywiście, że walczyłam, ale nie ukrywam - wszyscy na siłowni usłyszeli soczyste to i owo przy ostatnich powtórzeniach, jednak bez tego :)) nie zrobiłabym ćwiczenia. Słowa mają moc sprawczą/-)_) C2. wznosy tułowia z opadu I- 12x 7,5 kg II-14x7,5kg III-13x7,5kg (w ostatniej serii miałam ambitny [...]

[...] się. Było gorąco, istniało ryzyko katastrofy - musiałbym etap rowerowy przebiec ;) Przy okazji wykryto kolejny problem, zniszczone łożysko steru i lekki luz nie do usunięcia bez wymiany na którą było już za późno - pojadę na lekko niedomagającej Zuzce - z duszą na ramieniu ;)

Dzień startu.. Sobota. Śniadanie o piątej, drzemka, dojazd na Maltę, [...]